長年、健康のためだと思って続けていた毎朝の入浴習慣。汗をかくほど熱いお風呂に長く浸かれば、血行が良くなって体に良いと信じていました。しかしある肌寒い日の朝、湯船から立ち上がった瞬間に強いめまいを感じ、自分の思い込みを見直すことになったのです。
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健康に良いと信じていた朝の長風呂
私は長年、毎朝熱いお風呂に長めに浸かることを習慣にしていました。汗をかくほど入浴すると体が温まり、血行も良くなるように感じていたからです。
自分では健康のために続けているつもりで、特に疑問を持ったことはありませんでした。「昔からこうしているから大丈夫」という思いもあり、湯温や入浴時間を見直すこともありませんでした。
肌寒い朝、湯船から立ち上がった瞬間に
ところがある朝、いつものように入浴した後、湯船から立ち上がった瞬間に強いめまいを感じました。急に体の力が抜けるような感覚があり、その場に座り込んでしまったのです。
幸い大事には至りませんでしたが、そのときはとても驚きました。体に良いと思って続けていた習慣が、自分の体に負担をかけていたのかもしれないと、初めて不安になりました。
医師の説明で気付いた思い込み
その後、受診した際に医師から「高温での長風呂は血圧の急変を招き危険です」と説明を受けました。私はそこで、自分が健康法だと思い込んでいた入浴習慣を、きちんと見直してこなかったことに気付きました。良かれと思って続けていたことでも、体の状態や年齢、季節によっては負担になる場合があるのだと感じました。
それ以来、湯温を下げ、入浴時間も短くするように改めました。無理に汗をかくまで入るのではなく、その日の体調を意識しながら入浴するようにしています。
まとめ
長年続けている習慣でも、必ずしも今の自分に合っているとは限らないのだと痛感しました。自己流の健康法を過信せず、必要なときには専門家の意見を聞くことが大切だと学びました。今は「昔からこうしているから」と決めつけず、体の声に耳を傾けながら、無理のない生活を心がけています。
監修／菊池大和先生（医療法人ONE きくち総合診療クリニック 理事長・院長）
地域密着の総合診療かかりつけ医として、内科から整形外科、アレルギー科や心療内科など、ほぼすべての診療科目を扱っている。日本の医療体制や課題についての書籍出版もしている。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者：山本孝志／60代男性・無職
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年5月）
※一部、AI生成画像を使用しています。
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